ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই ডায়েট করেন, জিমে যান এমনকী যোগাসনও করেন। নিরন্তর চেষ্টা করার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণেও আসে। কিন্তু পেটের মেদ কমানো সবচেয়ে মুশকিল। একবার ভুঁড়ি বাড়তে শুরু করলে, সহজে তা কমানো যায় না। তাই পেটে বাড়তি মেদ যাতে না জমে, তা নিয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। কিন্তু সতর্ক থেকেও ভুঁড়ি বাড়তে থাকে। পেটের মেদ কমানোর ক্ষেত্রে যোগাসন সাহায্য করে।
শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে খাওয়াদাওয়ায় রাশ টানা জরুরি। তবে পেটের মেদ দ্রুত কমাতে চাইলে কিছু খাবার খেতে পারেন। কিছু খাবার পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। রইল তেমন কিছু খাবারের খোঁজ।
ড্রাই ফ্রুটস
মাঝেমাঝে মুখ চালাতে ড্রাই ফ্রুটস অত্যন্ত কার্যকরী। এতে পেটও ভরবে, আবার বাড়তি ফ্যাটও জমা হবে না শরীরে। কাজু, কিসমিস, আখরোট, কাঠবাদাম খেতে পারেন। এতে মেদ জমার কোনো আশঙ্কা নেই। সেই সঙ্গে ভুঁড়িও বাড়তে পারে না।
ইয়োগার্ট
পেটের মেদ ঝরাতে ইয়োগার্ট হাতিয়ার হতে পারে। ইয়োগার্টে রয়েছে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ফাইবারের মতো স্বাস্থ্যকর উপাদান। ইয়োগার্ট রয়েছে প্রোবায়োটিক উপাদান, যা হজমের গোলমাল থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে। অনেকেই আবার দইয়ে চিনি মিশিয়ে খান। পেটের মেদ কমাতে চাইলে দইয়ে চিনি খাওয়া যাবে না।
রেড বেলপেপার
রেড বেলপেপার বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করা যায়। পাস্তা, চিলি চিকেন থেকে চাউমিন-এধরনের খাবারে রেড বেলপেপার দিলে স্বাদ বাড়ে। রেড বেলপেপার ওজন ঝরাতেও দারুণ কার্যকরী। ভুঁড়ি নিয়ে অস্বস্তিতে পড়লে বেশি করে রেড বেলপেপার খান। উপকার পাবেন।
