লাইফস্টাইল ডেস্ক
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি খাওয়ার অভ্যাস অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। চিকিৎসকেরা বলেন, পানি খেয়ে দিন শুরু করার এই অভ্যাসে দূরে চলে যায় বহু রোগবালাই। কোষ্ঠকাঠিন্য, হজমের গোলমাল থেকে অ্যাসিডিটি, বহু শারীরিক সমস্যার সমাধান লুকিয়ে আছে রোজের এই রুটিনে। কিন্তু সকাল সকাল খালি পেটে গ্লাসের পর গ্লাস পানি খেতে গিয়ে অনেকেরই গা গুলিয়ে ওঠে। এ প্রসঙ্গে পুষ্টিবিদরা জানান, খালি পেটে পানি খাওয়া ভালো বলেই যে মাত্রাছাড়া খেতে হবে, তা নয়। তাতে আবার হিতে বিপরীত হওয়ার ঝুঁকিই বেশি। তবে বমি হওয়ার ভয়ে সকালে উঠে পানি খাওয়া ছেড়ে দেবেন, তা-ও নয়। তাই পানি খেতে হবে পরিমাণ বুঝে।
সকালে উঠে দাঁত মাজার পর প্রথমেই চায়ে চুমুক দেন? এই অভ্যাস ত্যাগ না করলে মুশকিল। সুস্থ থাকতে খালি পেটে খেতে হবে ২-৩ গ্লাস পানি। খালিপেটে পানি খাওয়ার অভ্যাস না থাকলে, শুরুতেই এতটা পানি খেলে অস্বস্তি হতে পারে। সেক্ষেত্রে এই অভ্যাস চালু করুন ১ গ্লাস পানি খেয়ে। ঠাণ্ডা না খেয়ে ঈষদুষ্ণ পানি যদি খেতে পারেন, তা হলে তো আরও ভালো।
সকালে খালিপেটে পানি খেলে যে সুফল পাবেন
১. কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে খালিপেটে পানি খাওয়ার অভ্যাস চালু করুন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এমনকী পেটের গোলমালও দূরে থাকবে। বদহজম কিংবা অ্যাসিডিটি দূরে রাখবে এই অভ্যাস।
২. শরীরে জমে থাকা টক্সিন বাইরে বেরিয়ে যায় সকালের পানি খাওয়ার অভ্যাসে। এতে নানা অসুখের আশঙ্কা তো কমেই, পাশাপাশি আরো বহু উপকার হয় শরীরের। এতে ত্বকও ঝকঝকে হয়, নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।
৩. শরীরে বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে বেশির ভাগটাই যেহেতু পানি, তাই শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়লে শারীরবৃত্তীয় নানা ধরনের কাজে বিঘ্ন ঘটতেই পারে। সকালে পানি খেলে এই সমস্যা সহজেই দূর হয়ে যেতে পারে।
